Transformeer hyperventilatie van binnenuit met klank
Ademhaling, een automatisch proces in ons lichaam dat in tijden van stress nog meer stress kan veroorzaken in de vorm van ' ademhalingsmoeilijkheden'.
Deze komen op diverse manieren tot uiting nl hyperventilatie.
In stress-situaties herkennen mensen het hyperventileren, dit is geen ziekte maar een nevenverschijnsel van te snel ademen; er wordt meer uit- dan ingeademd, er wordt meer koolstofdioxide uitgeademd waardoor de calciumhuishouding in de war geraakt.
Heel vervelend zijn de bijverschijnselen als tintelingen in handen,mond, je voelt je duizelig worden, en je raakt in ademnood.
Je zit in een vicieuze cirkel van angst en paniek, je hartslag versnelt met het gevolg dat je angst hebt om dood te gaan.
Herkenbaar?
Velen denken dat hyperventileren een ziekte is, maar dat is het dus helemaal NIET.
Het is een gevolg van een verkeerde manier van ademhaling in stress ( lichamelijk of psychisch).
Wat kan jou helpen om anders met stress om te gaan, wetend dat je een kandidaat hyperventilatie bent?
Je kan je ademhalingsevenwicht herstellen wanneer je in gedachte de klank ' OM' herhaalt en daarbij ( met je handen op je buik liggend of zittend) regelmatig in- en uitademen. Je kan ook de klank ' OM ' luidop zeggen.
Deze oefening voorkomt - als ze regelmatig wordt herhaald- ademhalingsmoeilijkheden.
Een 2de krachtige yoga - oefening die je dagelijks kan toepassen en heel heilzaam is voor je algemeen welzijnsgevoel en meer verbonden te zijn met voluit leven (want ademen= leven)
- Ga gemakkelijk zitten op een rustige plaats, met een rechte ruggengraat en sluit je ogen.
- Sluit met je rechterduim je rechterneusgat en adem door je linkerneusgat langzaam en diep in.
- Houd je adem even in.
- Sluit met je middelvinger het linkerneusgat en open het rechterneusgat.
- Adem volledig uit door het rechterneusgat.
- Adem daarna door hetzelfde neusgat weer langzaam in.
- Sluit nu opnieuw je rechterneusgat met je rechterduim en adem door het geopende linkerneusgat uit.
- Adem daarna opnieuw door je linkerneusgat in en houd je linkerneusgat met je middelvinger dicht en adem via je rechterneusgat uit.
Deze oefening doe je rustig gedurende 5 minuutjes.
Je zal na korte tijd merken dat de levensenergie van je ademhaling weer zalig door je lichaam stroomt.
Adem is levensenergie en het evenwicht van de ademKRACHT, de PRANAYMA, is heel belangrijk.
We staan er niet echt bij stil maar door onze adem zijn we verbonden met de Schepping, met het Universum.
Chanten van mantra's hebben een helend en heilzaam effect op body-mind en spirit.
Je hoeft niet te kunnen zingen...het reciteren van mantra's op zich heeft heel veel impact op je innerlijke staat van Zijn.
Wanneer we rustig zijn, wordt ook onze ademhaling rustig, gelijkmatig, hetgeen in onze slaap goed waar te nemen is.
Ohm 432 HZ
